フリーランス＆パパとして生活がレベルアップした12の行動や習慣

ゴリミーとして独立してまもなく10年目を迎える。その過程で結婚し、子供がうまれ、気づいたらパパ6年目になろうとしている。時が経つのは早い。

フリーランスとパパは一見相性が良さそうに思えたが、実際は両立が難しい。時間が自由に使えるからこそ、子育ての比重が高まり仕事が進まなくなる状況に度々陥り、クリエイターとして頑張りたい自分と最高のパパでありたい自分の狭間で押しつぶされる日々を過ごしてきた。

一時は精神的にギリギリだったが、6年目になってからようやく自分なりの形が見えてきた。振り返る余裕さえも出てきたところで、フリーランスパパとして生活レベルが改善した12の行動や習慣をまとめてみた。中にはフリーランスもパパも関係ないものもあるが、同じ立場の人は参考にしてもらいたい。

座ってトイレをする

妻と結婚するまで、小便は立ったまま、大便は座って行うと思いこんできた。同棲直後からトイレはすべて座ってやってほしいと言われてから、すっかりと座る習慣が付いた。周りにも多い。

座ることで失敗リスク、飛び散りリスクが大幅に減り、トイレ掃除が圧倒的に楽になる。さらに昔から「座る＝大便をする姿勢」の感覚が染み付いていたため、自然と便通が良くなってきたような気がする。

子どもと寝落ちして超早朝に起きる

変顔ファミリー

寝かしつけをした上で、一度起きて仕事をして、風呂に入り、再度寝る。書き出してみると、時間の無駄が圧倒的に多い。

子どもが寝る時間と同時に寝て、6時間後に起きるという生活サイクルに切り替えてから、睡眠時間を確保しながら仕事時間も確保できるようになった。おおよそ2時から3時の間に起床することで、外は静か、子どもは熟睡、緊急性の高い連絡もない。目の前の仕事に集中できる。朝ご飯は子どもたちと食べることを心がけているため、集中力が高まる。毎朝タイムアタックをやっているような気分になる。

フリーランスとして働きながら子育てをするためには、パフォーマンス対時間を全力で高めなければならない。日中、仕事が落ち着いてできる保証はない。「今日はこの時間しか仕事ができない」という前提で、集中力を高めて仕事をするのだ。

子どもたちと同じ時間に寝ているため、目覚ましはApple WatchとiPhoneのコンボで実現している。アラーム音はなし。枕元にあるiPhoneの振動音と手首の振動で起きる。

6時間の睡眠時間を確保する

日中のパフォーマンスを最大化するには、6時間以上の睡眠を確保したい。従来は寝る時間が遅くなろうと起きる時間を変えずに自分を叩き起こしていたが、夕方前になると眠くなったり、トレーニングで集中できなかったり、明らかに生活に支障をきたしていた。

6時間睡眠は、夜の寝かしつけ時間で翌日のアラームを決めることで実現できる。子どもたちを早く寝かせられるために妻と協力する（妻も同じ生活サイクルにしている）。遅くなればなるほど、翌日は起床が遅くなる。遅くなると、仕事の時間が減る。タイムマネージメントが重要になってくる。

親にとってメリットの大きい生活サイクルだが、子どもたちも早寝早起きの生活サイクルを定着させることができている。数カ月前までは「娘2人によるママの奪い合い」の敗者がパパとなっていたが、最近は2人とも自分のベッドで寝てくれるようになった。添い寝がなくなり、パパとママの睡眠の質が上がったことは言うまでもない。

ダイソンの掃除機を買った

僕がダイソンの掃除機を愛用する最大の理由は、高い吸引力と吸引したゴミが可視化されること。吸い取ったゴミが見えることで、「やった感」を実感しやすい。

使用中のモデルはDyson V12 Detect Slim。新しいMotorbarクリーナーヘッドの導入により、フローリングはソフトローラークリーナーヘッドと変わらない清掃能力を実現しながら、カーペットなどの床質では汚れをかき出し吸い込んでくれる点が気に入った。毛が絡みにくい構造も購入を後押しした。

ウルトラワイドディスプレイを導入した

ウルトラワイドディスプレイは、AppleシリコンMacの外部ディスプレイ出力制限の範疇で作業効率を最大化できる画期的なアイテムだ。僕が使用している5K2K解像度の34インチ型ウルトラワイドディスプレイは4Kディスプレイの解像度を左右に増やしたような状態となっており、ピクセル密度に不満もなく快適に利用できる。

作業領域は狭すぎるとウィンドウが重なり作業効率が落ちるが、広すぎても視線が泳ぎ集中力が低下する。首も疲れる。マルチディスプレイ環境は見た目こそ格好良いが、不自然な位置を一定時間向き続けることで首や肩に負担がかかる恐れがある。

34インチのウルトラワイドディスプレイを1枚導入したことで、作業領域の課題を解決してくれた。大画面の外部ディスプレイは正義だ。

顔洗い＋化粧水＋乳液クリーム。保湿意識、レッツ美意識

今やメンズでも化粧品を使用する時代。今まで以上に保湿を意識するようになり、朝と夜は当然のこと、日中も余裕があれば肌を潤すように心がけている。

毎年冬は乾燥で目の周りなど肌の痛みやかゆみに悩まされてきたが、今年は難なく乗り越えられている。思い当たる要因を考えてみたが、保湿を意識するようになったことが大きいように思う。

週に2回のトレーニング

かつては週に5回ジムに通っていたが、子どもが生まれてからジムに通えなく恐れもある中で、なんとか週に2回を死守してきた。決まって月曜日と木曜日に通っており、月曜日は胸、肩、二頭、木曜日は背中、脚、三頭を鍛えている。

週に2回のトレーニングはちょうど良い。1回ごとのトレーニングを全力でやり込んでも、次に同じ部位を鍛えるのは1週間後。オーバーワークなど複雑なことを考えずに没頭できる。決まった日に通うことで、1週間全体を通じてリズムが生まれる。

現在はゆるく減量しているが、1月頃までは約5kgほど体重を増やした。体脂肪はついたが、筋力は上がり、パワーが付いた。服を着ているときのフォルムが以前より凛々しくなった気がする。バキバキの身体には憧れるが、外出する99％の時間は服を着ている。精神を削ぎ落として手に入れるバキバキの身体より、洋服が似合う、強く、健康的な身体を目指していきたい。

トレーニングは正しく行えば、必ず成果が出る。続けていると、自己肯定感が高くなる。毎日が楽しくなる。ストレスを抱えている人は、ジム通いを試してもらいたい。

なお真剣にトレーニングに取り組むのであれば、トレーニングノートを付けたほうが良い。自分の成長が確認できることで、チャレンジするべき重量が可視化され、トレーニングの質が上がる。アプリを使う手もあるが、僕はノートとペンのほうが合っていた。

2週間ごとの鍼灸院

身体のメンテナンスはもっと重視されるべきだ。僕ら人間は、座り方、立ち方、歩き方など日々の行動や姿勢に自分たちなりの”癖”があるが、場合によっては身体にジワジワと負担をかけてたり、動きを悪くしたりする。

僕は鍼灸院に月2回通っている。本当は週に1回通いたいところだが、予定の確保や予算の都合上、2週間に1回としている。通うようになったきっかけは、トレーニングするならメンテナンスもセットにするべきという単純な思いつきだが、今となってはもっと価値のあるものだと確信している。

身体の不調を感じるとマッサージ屋に駆け込む人もいるが、1回のトレーニングでマッチョにならない、1日のダイエットで体重が激減しないのと同じように、身体の痛みは1回で直らない。不調を感じる以前に、不調を予防するノウハウを身につけることが重要だ。

2週間ごとに通うことで、その時々で起きている身体の問題を解消し、過去に起きていた問題の進捗を確認してもらう。フリーランスは身体が資本。2週間に1回のメンテナンスは欠かさず通っている。

迷ったら「楽しいか」「好きか」で判断する

僕は独立後、仕事選びの基準として「楽しいか」「好きか」を重要視している。

振り返ってみると、僕は文書を書くことが好きでブログを書き始め、ブログが好きすぎて独立し、今はブログだけで生計を立てている。カメラ熱は最近だが、どこへ行くにしてもカメラを持ち歩くようになった結果、保育園の行事写真、イベントの撮影、プロフィール撮影など、カメラマンとしての仕事が増えた。

いずれも共通しているのは、儲けるためにやっていない。楽しいから、好きだからやっている。

儲かる目的で何かに取り組む人で生き残れる人は一握りだ。巷に溢れる”成功テクニック”を成功できると信じ込む人が後を絶たないが、この手のものは大抵は再現性がない。結果は急がず、過程を楽しめることが、案外最短距離だったりする。

数値に固執しない

フリーランスになりたての頃はがむしゃらに働いていたが、間もなくして身体をケアする重要性に気づき、マッサージに通ったりジムで運動する習慣が身につく。しかし自分で長年苦労しているのは、メンタルヘルスだ。仕事に対するマインドセットを悩み続けてきた。

最近になり、ようやく1つの答えに辿り着いた。数値に固執しないことだ。

直近のアクセス数は把握していない。収益はざっくり見ているが、以前ほど頻繁に気にしていない。「安定しているからこそ生まれる余裕」と思うかもしれないが、残念ながら独立9年目になった今でも安定していると感じたことはない。

数値を追うことは重要だが、数値に固執するとメンタルヘルスに問題を起こす。日常生活にまで影響がおよび、人間関係が壊れ、本来没頭したかった仕事に没頭できなくなる。本末転倒だ。

数値に固執せずに追う。そのためには数値を見る目的を決め、見るべき数値を把握することが大事だ。僕は数値を追う時期を決めたり、追うべき数値を決めたりすることで、バランスを取っている。

この考え方は、トレーニングからひらめいた。すべての種目で100％の力を発揮することは不可能だが、仕事にも同じことが言える。365日毎日100％で走り続けることはできない。自分のコミット力にメリハリを付けたほうが、全体のパフォーマンスが上がる。

脳を過信しない

僕の脳は自分が思っている以上にポンコツだ。ガッカリするが、現実を受け止めなければならない。優先的に記憶しておきたいものがあれば、ロケット鉛筆のように優先度の低いものが後回しにされ、いずれ忘れ去られてしまう。

今はiPhoneを使えばいつでも簡単にメモを取ることができ、必要であれば写真に残せる。カレンダーに登録すれば、各デバイスで同期され家族にも周知できる。ただでさえ子育てのことで脳の容量を圧迫しているというのに、細々としたことは覚えてられない。テクノロジーをフル活用することで、脳の容量をアウトソーシングするように心がけている。

妻とのコミュニケーションを大事にする

家族との時間を大事にすることは当たり前のことだが、家族の時間を充実させるためには妻とのコミュニケーションが重要。僕と妻は毎朝超早朝に起床するするため、朝に子供たちのことから他愛のない話まで、夫婦時間を設けている。

LINEも使うが、LINEだけではコミュニケーションミスが起こりやすい。圧倒的デジタル派の僕と、基本的にアナログ派の妻では、いくらカレンダーを同期しても見落としがある。フェイス・トゥ・フェイスで話し合う方法が最も確実で、最も分かり合える。