腰が痛くならない座り方

【img via ishane】

毎日座ってばっかりで腰が痛いので、腰痛になりにくい座り方を調べた。

腰痛にならない、正しい座り方
①背筋を伸ばしてお腹を引き締め､座面の中心に体の重心が乗るように深く座る｡
②背骨と太ももの角度は直角になるように｡
③パソコン作業をする人は､キーボードに手を置いたとき､上腕とひじが直角になるように｡

ふーん。ちなみにこの姿勢を実現するにはやはり椅子も大事らしい。条件は、

・足の裏全体が床につく
・ひざの裏にすき間があくような高さ
・硬めの素材

らしい。なるほど。膝の裏にすき間が空くってどういうことだろう…。

まぁでもやっぱり適度なタイミングでストレッチや軽い運動をするのが一番いいんだろうけどね。眠さもなくなるし。

因みに正しい姿勢で座っていると筋肉を使うので、太りにくいらしい。確かにイメージだが、椅子の背もたれに寄っかかって作業しているとお腹に力入らないからたるみそう。

そんな帰りの電車の中。