【ダイエット】腹回りを痩せるために読んでおきたい運動記事5本

【img via Army Reserve 2010 Best Warrior Competition Army Physical Fitness Test by DVIDSHUB】

「夏に向けて良いカラダを手に入れるために、今日からダイエット」！そのような強い意思を持って気付いたら夏が終わっている人も少なくないだろう。

特に気になるのは腹回り。年を重ねるに連れて年々痩せづらく太りやすくなっている印象がある。食生活を見直す必要があるのは分かるが、多少実践したとしても徹底した食事制限は性に合わない。結局長続きしない。

食生活に自由を求めるのであれば痩せるためには運動をするしかない。何もせずに変わることなんてない。何かをしなければ変わらない。

効率よくダイエットをするために、今夏に向けて腹回りを痩せるために読んでおきたい運動記事5本をまとめたので、チェックしておくべし！

1日5分でお腹が凹むトレーニング方法

下記記事では4つのトレーニング方法が紹介されている。どれも手軽にできそうで長続きしない人でも続けられそうな内容。監修しているボディデザイナー森俊憲さんによると、効率良く痩せたいのであれば朝の運動の方が良いと指摘している。

ちなみにこの記事で紹介されているトレーニング方法をライターが1週間欠かさず実践した結果、体重が1.2kg減り、ウエストが3cmも減ったそうだ。正しく行えば効果は確実に出るようだ！

一度たったの3分の運動で腹回りが痩せる運動

こちらは実際に原幹恵さんがカメラの前で実践し、たった一度の運動で0.8cmもウエストを絞ったという、早く効果を体感したい人にとっては是非とも取り入れたいトレーニング方法。一度の運動もたったの3分で終わるので、今日から試してみる価値はあるかもしれない！

クビレを生み出す効果絶大のストレッチ

タオル1枚あれば行うことができるこのストレッチ。腹回りの余計な脂肪を落としクビレを作るだけではなく、全身の基礎代謝を向上する効果があるとのこと。タオルを持ち、体幹部を軸にした動きが多数紹介されている。女性向けの運動方法として紹介されているが、男性でも効果がありそうなストレッチなのでチェックしてみるべし！

お腹を割るトレーニングは片足スクワット

お腹周りを痩せるためにはお腹まわりの運動だけを徹底しても意味が無いというのはよく言われているが、だとすると何をやればいいのか。カリスマトレーナー高稲達弥さんによると、辛くてしんどいが効果があるのは片足スクワットだと言う。プロのトレーナーが言うことなので間違いないと思うが、とにかく見た目以上に辛いので自分の体と相談しながら試すことをオススメする。

1日7分間で痩せるエクササイズ

自分でも一度実践していてかなりハードではあるが効果はあると実感したエクササイズがこちらの7分間エクササイズ。腹回りに絞ったトレーニングではないが、全身のトレーニングを行うことによって結果的にお腹が痩せるはず！

全12種類の運動をそれぞれ30秒ずつ、10秒の休憩を挟んで行うトレーニングとなっているので、カラダを動かすことに自信がある人は試してみるべし！