パパミーが実践中の寝付かせテクニックまとめ

約3週間前、娘は夜になるとギャン泣きするようになり、なかなか寝付いてくれない日々が続いていた。最近はまた生活サイクルが少し変わり、夜はむしろぐっすり寝てくれるようになったものの、日中はなかなか寝てくれないようになってしまった。

大変なのは、立って多少揺らしながら抱っこしてなければ泣いてしまう、ということ。日中は僕が仕事をしている関係で抱っこできないことが多いため、僕は妻がご飯を作ってくれている最中やご飯を食べ終えたい時、寝付かせる時は僕の出番だ。

嬉しいことに、僕の抱っこで娘が寝てくれることが多いのだ。今のところ僕の抱っこの何が効果的なのかはよく分からないが、個人的に意識していることとしては、以下の4つ：

• 車に乗っている時の揺れや振動を意識
• 胎内にいた時の様子を想像して無重力感を意識
• 根気強く、自分の体温で温め、深い眠りまで待つ
• ベビーベッドに置いた後も温もりキープを意識

娘（約2ヶ月）を寝付かせるために意識していること

これはあくまでも僕の娘に対して実践していることで効果があるとは一切保証できないが、旦那さんが少しでも奥さんのために力になれるように、この記事を参考にお試しあれ！

車の移動中は寝てくれる → それならそれを再現してみよう

赤ちゃんあるあるらしいが、車に乗っていると泣き止む子が多いらしい。実際、我が子も例外ではなく、泣き始めたとしても車が動き出すと泣き止み、静かになる。

全身を小刻みに振動させつつ、車の振動音のようなものを再現するように頑張っている。再現できているかどうかは分からないが、車の振動音を再現しようとしていること自体が楽しくなってくるので、結果OK！

胎動が再現できれば寝てくれると思っている

胎内にいた時の様子を再現、というのは発想として意味不明かもしれないが、少なくとも現時点では外の世界よりも胎内にいた時間の方が長いので、その場所を再現すれば落ち着くのではないかと考え、しっかりと抱いているが手の中でフワフワ浮いているようなイメージで抱っこしている。もはや意識の問題かもしれない。

根気強さは超重要！自分に密着させることも効果的かも？

最も大事だと感じているのは根気強く抱っこし続けること、ではないかと思っている。

まだ首が座っていないので、首がしっかりと左手の肘の関節にはまるように置き、右手を両足の間を通して背中を持ち、娘の右半身が僕に密着するようにしている。

娘が身体の一部になったように脚を使って全身で小刻みにスクワットをするようにして振動を与えていると、次第に娘の瞼が閉じ、寝てくれる。

泣き出す時は少し深めにスクワットをしたり、上下だけではなく左右の動きも取り入れたり、下半身の動きと腕の動きを混ぜて振動を複雑にしたり、状況によって試行錯誤しているが、結果的に寝てくれることが多い。

数分で寝てくれる場合もあるかもしれないが、なかなか寝てくれない場合も少なくない。根気強く20、30分揺らし続けられるのは僕の体力があるからこそできること。特に夜になるとお母さんは日中の育児で疲れ果てているので、僕は毎晩、ここぞとばかりに寝付かせ役を買って出ている。

そう言えば、以前、複数の先輩パパから子どもを抱っこしたままバランスボールで上下していると寝てくれる、という助言をもらった。バランスボールを置く場所がないという理由で我が家では購入が見送られたが、僕の動きを振り返ってみるとやはりバランスボールは効果的かもしれない。

ベビーベッドに乗せるまでが寝付かせ役の役目

腕の中で寝てくれたとしても、それはまだミッション・コンプリートではない。なぜなら、ベビーベッドで寝てもらわなければならないからだ。

腕の中で寝ていたのにベビーベッドに寝かせた瞬間に泣き出した、ということは何度もある。根気強さが重要なのは、やはり置いて泣き出してしまったらまた抱っこからやり直しになることが多いからだ。

起こさずにベビーベッドに泣かせるテクニックとして、今のところ僕が手応えを感じているのは以下の4つ：

• 深そうな眠りに入っていることを確認してから置く
• おでこに手を置いて温める
• 手を握ってあげる
• ボイスパーカッションをし続ける

浅い眠りの時に寝かせても、やはり娘は起きてしまうことが多い。スースー寝息をしっかりと立てることを確認できるまでは根気強く抱っこし続けるようにする。

眠りが深そうに見える状態でベビーベッドに置いたとしても、どうしても置いた時の振動で目を覚ましてしまうことがある。ジタバタし始めると抱っこからやり直しになることが多いが、なんとか寝続けてくれそうな時はおでこに手を置いたり、手を握ったりするとそのまま眠り続けてくれることが多い。

僕の場合、ボイスパーカッションをしながらあやすのは効果抜群で、シャカシャカ系の音と合わせると寝てくれることが多い。

今のところ僕が実践している寝付かせテクニックは上記の通り。他にも効果的な寝付かせ方があれば、是非教えてください！